Analizzare L'ansia
by: mavero
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Ho deciso di scrivere questo articolo sull'ansia, proprio perche', a seguito della mia esperienza personale legata all'ansia, io possa contribuire a dare un aiuto a persone che oggi vivono questo problema. Rimedi semplici, per trovare qualsiasi soluzione, evitando di angosciarsi in ogni momento. Per circa dieci anni ho sofferto di ansia, avevo paura di qualsiasi cosa dovessi fare, angoscia nel lavoro, con i soldi, con la casa, ogni cosa dovessi fare, mi subentrava qualsiasi tipo di paura. Il culmine della mia terrorizzante carriera ansiosa, è stato nel momento in cui ho avuto delle sensazioni strane: innalzamento improvviso della pressione arteriosa ( sentivo proprio il mio flusso sanguigno pulsare), chiusura e gonfiore di stomaco se uscivo fuore dal mio abitat normale, cioe' casa mia, angoscia, vertigini, paure improvvise, incubi notturni, paura di cadere.
A quel tempo non sapevo nulla dei cosiddetti "Attacchi di Panico". Non avevo intenzione di prendere medicinali, e cercai di curarmi con il fai da te. Che cosa decisi allora di fare: Iniziai a farmi una lista di cose da fare per casa, finivo di lavorare, e incominciavo di nuovo a tenere la mia mente impegnata a fare altre cose: tagliare l'erba nel giardino, potare le piante, aggiustare la macchina, fare dei quadri. La sera ero così stanco, che non avevo neanche più la forza di farmi venire l'ansia o gli attacchi di panico.
Questo metodo ha fatto si che, la mia mente era sempre impegnata a fare altre cose materiali, e, non aveva il tempo di navigare nei meandri dei pensieri angoscianti. Il risultato? Piano piano con il passare del tempo, i miei attacchi di panico iniziarono a diminuire, e scomparvero del tutto all'improvviso durante una vacanza in Grecia, ma l'ansia ancora continuò a danneggiare la mia vita. Decisi allora di comprare vari libri proprio per riuscire sempre con il fai da te, a poter risolvere anche il problema dell'ansia. Tra i numerosi libri che ho letto, i migliori autori secondo me sono stati Dale Carnegie, e Andrew Mattews.
Questi autori, mi hanno insegnato delle cose semplici da applicare al mio modo di vedere le cose, la vita, le relazioni con gli altri, e applicando il loro insegnamento, oggi posso finalmente dire che sono finalmente felice di vivere la mia vita, sono in pace con me stesso, sto assumendo un atteggiamento positivo che mi da la possibilita' finalmente di ottenere dei risultati anche a livello lavorativo.
Questione numero 1: Cosa si deve fare quando c'e' un problema?
La regola n.1 è stabilire i fatti: se noi non partiamo dai fatti, non risolviamo mai nessun problema in maniera intelligente. Se il mio problema deve essere risolto fra dieci giorni, io non prendo mai una decisione prima che arrivi il decimo giorno. Non mi agito per dieci giorni, non mi tormento tanto so che sto analizzando il problema e che al decimo giorno lo avrò risolto. Nel frattempo metto per iscritto il problema su un foglio di carta, e valuto sempre scrivendolo le soluzioni sullo stesso foglio di carta, analizzando le soluzioni come se io fossi una persona esterna, non so, come un avvocato, oppure come se dovessi risolvere il problema ad altre persone. Al decimo giorno sicuramente ho la soluzione del mio problema, senza ansia, stress, preoccupazioni.
Nel momento in cui ho trovato la soluzione agisco, per risolvere il problema seguendo la soluzione che ho delineato.
La maggior parte delle persone cosa fa? si arrovella il fegato per dieci giorni, tormenta moglie e figli, nervoso dalla mattina alla sera, non dorme abbastanza perche' si sveglia in piena notte e non riprende piu' sonno e così via. Arriva alla scadenza del problema, e ancora se lo ritrova tutto da risolvere e non sa che cosa fare.
Quindi: Scrivere il problema (come a scuola) e scrivere le soluzioni.
Scegliere la soluzione migliori tra quelle scritte
Un esempio pratico:
Domanda n.1: Per quale motivo mi sto preoccupando? (prendere una penna e scrivere la risposta su un foglio di carta)
Domanda n.2:Che cosa mi resta da fare? ( scrivere la risposta)
Domanda n.3:Questo è quello che faro'
Domanda n.4:Quando comincerò ad agire?
Questo esempio è un primo passo per iniziare a scrollarsi l'ansia di dosso, non l'ho inventato io, ma l'ho letto e messo in pratica, trovando dei risultati eccellenti. Questo è un primo racconto sulla mia esperienza legata all'ansia, e spero vivamente che tante persone possano trarre dei giovamenti nel loro modo di vivere. E' solo un primo passo, e andando avanti vi spiegherò altri metodi semplici ma efficaci per ritrovare la vostra voglia di vivere.
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