Il cibo
La dieta è fondamentale come strumento di prevenzione. I cibi poveri di sali minerali, il fumo, l'abuso di alcolici, il sovrappeso e la ridotta attività fisica sono i peggiori nemici della nostra struttura ossea.
Le vitamine
Lo scheletro embrionale, al momento della nascita, è costituito da circa 350 ossa, completamente cartilaginee. Con la crescita, le cartilagini si fondono, si uniscono e vanno a formare il tessuto osseo. Il numero delle ossa quindi diminuisce nel tempo per stabilizzarsi a poco più di duecento verso i venticinque anni. Per questo motivo è chiaro che dal primo sviluppo dell'embrione bisogna esercitare un'azione di sostegno e prevenzione, con alimenti ed integratori multivitaminici.
I minerali
Il calcio, il silicio,gli integratori salini sono presenti negli alimenti. Il pesce azzurro è particolarmente ricco di calcio, i carciofi di ferro, gli asparagi di silicio, per fare alcuni esempi, ma l'apporto di sali minerali per vie naturali si è molto ridotto causa l'industrializzazione alimentare è quindi consigliato utilizzare integratori di sali minerali.
Il sole
L'aria aperta e un moderato esercizio fisico sono indicati a tutte le età, senza dimenticare che anche il nostro corpo attiva una specie di fotosintesi come le piante. La luce del sole, in qualunque stagione, è un potente baluardo contro le malattie delle ossa.