Il Sonno è Salute
by: E.G.
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Perché dormiamo? E’ una domanda che più o meno tutti ci siamo posti. Nonostante da oltre cento anni gli studiosi cerchino di dare una risposta a questo interrogativo, non sono stati in grado di spiegarcene il motivo. Non sappiamo perché dormiamo, ma conosciamo bene le cause , talvolta anche letali, della mancanza di sonno. Il sonno ha il potere di rigenerarci e ricaricarci sia nel corpo che nella mente. Una buona dormita ci aiuta ad avere l’energia giusta per affrontare bene la giornata e ad avere un atteggiamento positivo nel risolvere i problemi quotidiani. Il sonno ci dà un aspetto migliore e ci aiuta a restare giovani più a lungo. Senza contare che ci rende più disponibili verso gli altri e ci preserva dai cattivi rapporti interpersonali. Avete mai provato a non dormire e ad essere nervosi ed irritabili con tutti?
Altre volte ci sentiamo stanchi o depressi, e pensiamo che sia a causa dello stress e ai problemi quotidiani, mentre abbiamo un ‘debito di sonno da smaltire’. E’ il nostro cervello che esige mediamente un’ora di sonno ogni due di veglia per funzionare meglio, e quando non le ottiene, ‘stacca la spina’ e ci fa addormentare dovunque ci troviamo.
Imparare a conoscere il proprio sonno vuol dire prendersi cura della propria salute. La quantità di sonno necessario a ciascuno di noi, varia da soggetto a soggetto e con il variare dell’età.
In genere, nei primi mesi di vita è massima, e va via via diminuendo con l’andare degli anni, fino ad attestarsi intorno alle 7-8 ore per notte. La qualità del sonno è più importante della sua durata, perché deve attraversare tutte le sue fasi e i suoi stadi. Alcune persone, poi, pur dormendo un numero sufficiente di ore, al risveglio lamentano stanchezza. Ciò può essere dovuto a una frequenza cardiaca più alta, o ad altro problema fisico, e pertanto necessita la consultazione di un medico.
L’insonnia è un sintomo e non una malattia e rimanda ad un problema sottostante, che può essere di natura psichica o fisica. E tu, riposi in modo profondo e ristoratore?
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